Você sabia que com uma simples técnica de respiração é possível conseguir diminuir e controlar a ansiedade durante a quarentena?
O exercício é de prevenção e a indicação é fazer diariamente:
- Coloque uma mão no abdômen e outra no peito;
- Inspire pelo nariz contando até 3;
- Respire de forma que seu abdômen se expanda, e não o seu peito;
- Solte o ar lentamente em 6 segundos.
- Este processo deve ser repetido entre 6 e 10 vezes.
Esta ação tem como principal objetivo ajudar a relaxar, deixando-o mais tranquilo e menos ansioso.
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Regina Montelli – Psicóloga
CRP/SP: 06/76971
