Há um ditado que diz que “a felicidade é a jornada, não o destino”. Ainda assim, é normal nos sentirmos infelizes, olhando para o “copo meio vazio”. O que fazer quando isso acontece?

Primeiro é importante lembrar que nem sempre é possível mantermos a perspectiva pelo ângulo mais otimista e que essa busca incessante pela felicidade a todo momento pode levar à frustração ou, ainda, à culpa por não se sentir feliz mesmo diante de circunstâncias que favorecem esse sentimento.

Ao identificar que você está neste ciclo de tristeza e reclamação constante, experimente parar de brigar com a emoção. Aceitar as emoções, mesmo as desagradáveis, ajuda você a não escalonar ainda mais o que sente. Um exercício que pode ajudar neste momento é perceber se seus pensamentos estão dentro de um contexto de realidade, ou são apenas pensamentos. Deixe-os vir e ir embora, aprenda apenas a observar sem embarcar neles. Viva o aqui e agora, minuto a minuto. Foque nas sensações do seu corpo que a emoção traz. Conecte-se com você! Isso ajudará a olhar a vida sob outra perspectiva diante de situações difíceis.

Caso o sentimento de tristeza persista intenso, ainda que você tente soluções para isso sozinho, não hesite em procurar ajuda profissional.

Regina Montelli – Psicóloga
CRP/SP: 06/76971