Você sabia que a organização pode ajudar a controlar a ansiedade? Claro que quadros de transtorno de ansiedade devem ser acompanhados por especialista, que junto ao paciente traçará um plano terapêutico que pode envolver medicação e terapias combinadas.
Mas, algumas dicas podem contribuir para uma vida mais organizada, produtiva e, consequentemente, menos ansiosa. Veja só:
- Coloque as tarefas no papel. Defina as prioridades: o que é urgente, o que é importante e o que pode ser delegado facilmente. Busque estabelecer, inclusive, o tempo de execução de cada uma delas;
- Realize uma tarefa por vez. Não tente ir além do que realmente é necessário. Ser multitarefas não é sinônimo de produtividade e pode aumentar as chances de cometer erros durante o processo;
- Aprenda a dizer “Não”. Pense no custo-benefício de uma nova atividade antes de aceitá-la. Leve em consideração seu nível de sobrecarga e estabeleça limites para si e para os outros;
- “Feito é melhor que perfeito”. Executar diversas atividades com perfeição é uma cobrança irreal. Abrace suas limitações e busque fazer o seu melhor dentro do possível;
- Faça pausas durante o expediente. Ainda que sejam curtos, de 10 a 15 minutos, essas brechas ajudam a tomar fôlego e recarregar as baterias para o resto do dia;
- O lazer é sagrado. Defina este como um compromisso com você e inclua na sua programação. Busque atividades que promovam o relaxamento e o bem-estar;
- Peça ajuda. Não está dando conta, mesmo tentando essas e outras dicas? Procure um especialista e cuide-se! A tensão tem um alto custo para a sua saúde física e mental.
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Regina Montelli – Psicóloga
CRP/SP: 06/76971
