Queda de produtividade, desmotivação, dificuldade de concentração. Estes são alguns dos sinais de estresse no trabalho, podendo afetar, inclusive, quem está em home-office. Entretanto, mesmo trabalhando de casa, é possível adotar algumas atitudes para minimizar os efeitos negativos do estresse:
- Não ultrapasse seus limites ao equilibrar as responsabilidades pessoais com as do trabalho;
- Ao fazer uma jornada mais longa de trabalho, se dê o direito de descansar;
- Faça uma lista de atividades e estabeleça prioridades a cada dia;
- Se precisar, peça ajuda, evitando sobrecarga;
- Aplique técnicas de relaxamento ao longo do dia. Respirar calma e profundamente, por exemplo, ajudará a manter a serenidade;
- Exercitar-se é um dos principais antídotos contra o estresse. Mesmo em casa, reserve alguns minutos para se movimentar e praticar alguma atividade física;
- Tenha compaixão consigo mesmo. Nem todos os dias estamos 100% e está tudo bem. Faça o melhor que conseguir e deixe para amanhã o que não for essencial.
Para saber mais sobre estresse, acesse este link: https://www.nucleode-stress.com.br/estresse/
Regina Montelli – Psicóloga
CRP/SP: 06/76971
