Saber lidar com o estresse é uma habilidade que deve ser aprendida. Por isso, cada vez mais pessoas estão buscando aprender a gerenciar o próprio estresse, minimizando o impacto negativo dele na saúde física e mental.
Algumas dicas simples podem fazer a diferença na restauração do equilíbrio, ajudando a relaxar em momentos estressantes. Quer saber como?
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- Esteja presente – Pratique exercícios, faça caminhadas ou mesmo algo que goste, isso vai ajuda-lo a focar no momento presente;
- Retome o controle de sua respiração – ansiedade e estresse geram respiração ofegante;
- Cultive um olhar diferente em relação aos seus problemas;
- Aceite o que você não pode mudar;
- Ocupe a mente para não embarcar em pensamentos negativos;
- Durma bem – faça a higiene do sono e relaxe. Técnicas de respiração podem ajudar muito;
- Não se cobre muito, evite o perfeccionismo;
- Medite.
Se tiver qualquer dificuldade, procure ajuda de um Psicólogo que poderá orientá-lo a lidar melhor com as emoções e com o estresse.
Regina B. B. Montelli – Psicóloga
CRP/SP: 06/76971
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Especialista em Medicina Comportamental – UNIFESP/EPM.
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Advanced Certificate em Terapia Racional Emotiva e Comportamental – Albert Ellis Institute/ New York, USA.
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Especialista em Gestão Emocional nas Organizações : Cultivating Emotional Balance (CEB) pelo Hospital Israelita Albert Einstein e certificada como Instrutora em CEB pelo Santa Barbara Institute da Califórnia.
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Membro da Association for Contextual Behavioral Science (ACBS).
Núcleo de Stress – CRP: 06/652/J
Saiba mais sobre estresse: https://www.nucleode-stress.com.br/estresse/
