O surto da doença de Coronavírus certamente está sendo estressante para a maioria das pessoas. O medo e a ansiedade sobre uma doença podem causar emoções esmagadoras em adultos e crianças. Mas, saber lidar com estes sentimentos é fundamental para superar o desafio. Separamos algumas dicas que podem te ajudar:
- Faça pausas ao assistir, ler ou ouvir notícias sobre a doença, incluindo mídias sociais. Estar constantemente atento às novidades sobre a pandemia pode ser perturbador;
- Se informe apenas nos canais oficiais, evitando “fakenews”;
- Seja cauteloso ao repassar informações;
- Cuide-se: ao longo do dia respire fundo, medite, busque fazer refeições saudáveis e equilibradas, bem como evite álcool e drogas;
- Tente se adaptar à nova rotina de forma gradual, sem cobranças ou expectativas. Durante o confinamento tente se manter ocupado e crie uma rotina diária, aproveitando para fazer aquilo que gosta e deixou de lado pela correria do dia-a-dia;
- Mesmo que virtualmente, conecte-se com outras pessoas e divida suas preocupações e sentimentos;
- Se você está no grupo de risco, siga as orientações das autoridades sanitárias e tome as medidas necessárias para evitar o risco de contaminação. Mas, caso seja infectado, lembre-se que a comunidade científica está trabalhando arduamente para garantir todos os cuidados necessários;
- Mantenha contato com o seu médico e busque ajuda psicológica se achar necessário, mesmo que de forma virtual.
Regina Montelli – Psicóloga
CRP/SP: 06/76971
