Isolamento social: no começo, todos pensavam que seria difícil, mas que seria por pouco tempo. Depois iniciou-se um processo de adaptação e o pensamento era de viver um dia de cada vez. Agora, sem saber quanto tempo ainda será necessário permanecer em isolamento, o desânimo pode estar tomando conta.
Certamente, isso está acontecendo com grande parte das pessoas. Mas, algumas ideias simples podem ajudar a lidar com as dificuldades e os sentimentos gerados pelo isolamento:
- Use a tecnologia a seu favor: converse com familiares, amigos ou busque grupos de apoio.
- Concentre-se na sua saúde: invista em uma alimentação saudável e hidrate-se corretamente. Busque se exercitar e meditar;
- Tente fazer algo novo: aproveite para colocar em prática projetos que estão em sua lista de tarefas;
- Limite o tempo de tela: programe alguns horários para não acessar celular, tablet ou computador. É importante manter-se informado durante este tempo, mas também é importante desconectar.
Por fim, busque ajuda especializada. Ter que lidar com o isolamento sozinho não é fácil.
A Terapia Cognitivo Comportamental auxilia o paciente a lidar com as emoções através de novas habilidades cognitivas (de pensamento) e comportamentais que permitem que situações novas e difíceis sejam enfrentadas de maneira construtiva.
Saiba mais sobre a Terapia Cognitivo Comportamental: https://www.nucleode-stress.com.br/cognitivo-comportamental/
Regina Montelli – Psicóloga
CRP/SP: 06/76971
