Você sabia que o Brasil é um dos países mais ansiosos do mundo? Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), aproximadamente 10% dos brasileiros sofre desse mal.
Os efeitos do transtorno de ansiedade são tão fortes que é preciso investir em estratégias para ajudar a controlar ou reduzir os sintomas em longo prazo, como terapia ou medicação.
Mas existem também outras maneiras de reduzir e controlar a ansiedade. Quer saber como?
- Pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer grande diferença, como fazer uma dieta bem equilibrada, além de limitar o consumo de álcool e cafeína;
- Tire um tempo para você. Ouça música, medite, faça uma massagem ou aprenda técnicas de relaxamento, por exemplo;
- Exercite-se diariamente;
- Respire fundo. Inspire e expire lentamente sempre que achar necessário;
- Aceite que você não pode controlar tudo;
- Saiba quais são os gatilhos de sua ansiedade. Pode ser o trabalho, eventos sociais, família, escola, etc. Ao identificar o que é, busque apoio dos amigos, familiares e diga como está se sentindo. Peça ajuda e mostre como eles podem lhe ajudar;
Converse com um Psicólogo para ajuda profissional.
Saiba tudo sobre ansiedade acessando este link: https://www.nucleode-stress.com.br/ansiedade/
Regina Montelli – Psicóloga
CRP/SP: 06/76971
