O tratamento da depressão pode demandar tempo e lançar mão de diversas ferramentas, como a terapia cognitivo-comportamental e, até mesmo, o uso de medicamentos. Porém, algumas ações podem contribuir para a melhora do estado de ânimo do indivíduo e também para sua saúde e qualidade de vida, acelerando essa etapa.

É importante ressaltar que, dependendo da fase em que se encontra o paciente com depressão, em alguns casos ele não consegue colocar estas ações em prática, e cobranças neste sentido podem gerar ainda mais frustração e até piora do quadro. O acompanhamento psicológico e psiquiátrico é fundamental.

Veja abaixo algumas atitudes que podem ajudar:

• Pratique atividades físicas. A liberação de endorfina gera prazer e bem-estar ao corpo. Uma simples caminhada ou corrida pode auxiliar neste processo;
• Dedique-se a um hobby. Encontre atividades que te tragam alegria, novas descobertas e experiências;
• Alimente-se bem. Uma alimentação balanceada favorece a produção de serotonina, neurotransmissor que regula o humor, contribuindo para o aumento da disposição para enfrentar as tarefas do dia a dia;
• Mantenha-se próximo de amigos e familiares. Ainda que virtualmente devido à pandemia, certifique-se de estar rodeado de pessoas que te façam bem. Boas companhias elevam as chances de sucesso do tratamento;
• Realize um trabalho voluntário. Ao procurar causas com as quais você se identifica, você dedica seu tempo, ajuda outras pessoas e amplia sua visão sobre o mundo e outras realidades possíveis.

Saiba mais sobre depressão: https://www.nucleode-stress.com.br/depressao/

Regina Montelli – Psicóloga
CRP/SP: 06/76971