A autoestima envolve uma avaliação subjetiva tanto negativa quanto positiva, que a pessoa faz de si. Inclui crenças e emoções que são associadas às vivências e experiências individuais e reflete no comportamento e na forma de interagir.
Como você lida com a sua autoestima?
Uma pessoa que tem autoestima elevada consegue se relacionar melhor com as pessoas e se posicionar melhor frente às situações, pois sente-se mais capaz, adequada, segura e dessa forma, consegue ser mais assertiva.
Já uma baixa autoestima, por sua vez, pode contribuir para transtornos e comportamentos autodestrutivos, relacionados ao sentimento de inadequação, incompetência e perfeccionismo.
Potreck-Rose e G. Jacob (2006) citam os chamados “quatro pilares da autoestima” como sendo os aspectos essenciais a serem trabalhados para auxiliar na construção de uma autoestima mais saudável e satisfatória. São eles:
- Autoaceitação: se respeitar, estar satisfeito e ter uma postura positiva em relação a si;
- Autoconfiança: ver de forma positiva seu desempenho e suas capacidades, estar convicto de que pode realizar coisas importantes e superar dificuldades;
- Competência Social: capacidade de lidar com as pessoas de forma positiva, saber se colocar de forma a ser compreendida e ter flexibilidade para se relacionar, sobretudo com pessoas com valores e ideias diferentes;
- Rede Social: possuir uma rede de apoio com relações positivas, com quem possa contar em todos os momentos.
Além disso, é possível construir uma relação mais saudável consigo ao adotar algumas atitudes, como:
- Ser consciente de suas necessidades e emoções;
- Ajustar as expectativas à realidade;
- Driblar o perfeccionismo e ser mais flexível com os resultados;
- Evitar comparações;
- Apreciar suas qualidades;
- Exercitar-se;
- Desenvolver a autocompaixão;
- Buscar ajuda profissional como a psicoterapia, para desenvolver o autoconhecimento.
Adriana Furer Barreto
CRP 06/81265
Graduada em Psicologia pela Universidade Presbiteriana Mackenzie, com mestrado em Distúrbios do Desenvolvimento pela mesma universidade. Especialização em Psicologia Hospitalar e Terapia Cognitivo-Comportamental e Formação em Terapia Cognitivo- Comportamental da Infância e Adolescência.