Terapia de Aceitação e Compromisso

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) visa desenvolver a flexibilidade psicológica através da aceitação de experiências internas difíceis (ao invés de evitá-las) e do compromisso com ações alinhadas aos valores da pessoa..

Diferente da TCC tradicional, a ACT não foca na mudança de pensamentos distorcidos e sentimentos desagradáveis, mas sim na forma como lidamos com eles. A ACT enfatiza a deixar ir (desfusão) os pensamentos e crenças limitantes, reconhecendo-os como meros pensamentos, e a importância da presença no momento (Mindfulness) para aumentar o foco e a consciência e reduzir o sofrimento.

Os princípios chaves da ACT incluem: aceitação, desfusão, presença no momento, clarificação de valores e tomada de ações comprometidas. A ACT se mostra útil quando a TCC tradicional é insuficiente, oferecendo uma nova forma de se relacionar com pensamentos e emoções para cultivar uma vida mais plena e gratificante.

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Regina Beatriz Braga Montelli – CRP/SP: 06/76971