Durante o seu dia a dia, você tira um tempo para cuidar de você?
Com a rotina cada vez mais cheia e corrida, encontrar um momento para cuidar de si pode fazer muita diferença na sua saúde física, mental e emocional.

De acordo com a OMS, o Brasil é considerado o quinto país no ranking de depressão, além de ter a maior taxa de ansiedade do mundo. E você sabia que a grande carga de obrigações tem influência sobre isso?

O excesso de informações diárias que recebemos e a falta de consciência da importância de organizar um tempo para descansar a mente,sobrecarregam a saúde mental, podendo levar a um quadro de ansiedade, depressão, bournout e outros transtornos psicológicos. Além de influenciar diretamente no humor, nas relações e na qualidade de vida.

Por isso, é muito importante fazer uns minutinhos de pausa todos os dias e encaixar atividades que você goste na sua rotina. PAUSE criando consciência sobre as sensações do seu corpo, fazendo um escaneamento corporal focando sua mente, começando pela cabeça e descendo até os pés, percebendo se há pontos de tensão muscular e procurando relxar esses pontos junto com a expiração. Assista um filme ou uma série, jogue algum game que você gosta, se desconecte das redes sociais. Cuide de você!

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Regina B. B. Montelli – Psicóloga
CRP/SP: 06/76971