Será que existem maneiras de diminuir o estresse? Por mais difícil que possa parecer, a resposta é sim. Medidas simples, como as citadas abaixo, podem ser capazes de ajudar:
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- Peça ajuda às pessoas ao seu redor. Compartilhe seus problemas e mostre que tudo bem ser ajudado;ㅤ
- Pratique meditação: comprovadamente meditar é uma técnica extremamente eficaz para diminuir o estresse;
- Abrace: você sabia que ao abraçar por aproximadamente 20 segundos o hormônio do estresse, conhecido como cortisol, diminui? Então, sempre que possível, abrace alguém ou seu pet;
- Respire fundo: respirar profunda e lentamente também ajuda a diminuir o nível de cortisol;
- Gaste energia apenas com o que está sob seu controle: não perca tempo se estressando sobre coisas que estão fora de seu controle;
- Vá para a cama mais cedo: dormir é um verdadeiro aliado contra o estresse;
- Exercite-se: mesmo que não goste de academia, tente andar algumas vezes por semana. Este hábito ajuda a aumentar as endorfinas, ajudando a diminuir o estresse. Aliás, em momentos estressantes vale apena sair um pouco e caminhar, mudando o foco do momento;
- Fale sobre o que te faz ficar estressado: em inúmeras vezes, apenas dizer em voz alta o que nos preocupa já ajuda a limpar pensarmos em uma nova solução para a questão que nos aflige.
Saiba mais sobre estresse acessando este link: https://www.nucleode-stress.com.br/estresse/
Regina Montelli – Psicóloga
CRP/SP: 06/76971
