Você costuma ignorar o sentimento de frustração? Saiba que essa não é uma boa decisão!

É comum ouvirmos desde a infância, que temos que dar o nosso melhor, que se nos esforçarmos conseguiremos alcançar os nossos objetivos e, quando de fato conseguimos, isso é altamente reforçado. A partir dessas vivências, formamos nossas crenças, nossas “regras” pessoais de como temos que ser e agir.

Porém, quando as coisas não saem como o esperado ou quando falhamos, mesmo que tenhamos nos esforçado, surge uma sensação de impotência, desânimo e decepção bastante conhecida e desagradável: a frustração.

A frustração é uma condição emocional inerente aos seres humanos e frequentemente está relacionada a fatores como expectativas e cobranças, tanto internas quanto externas, o que pode tornar o sentimento mais intenso.

Deste modo, a forma como lidamos com a frustração é muito relativa. A pessoa pode: fugir da situação ou de ocasiões semelhantes, desenvolver um bloqueio para encarar novas oportunidades, sentir necessidade de compensar o sentimento com outras ações, entre outras.

Porém, reações como essas tendem a piorar o problema. Por isso, para lidar com esse sentimento, o ideal é que você:

• Permita-se sentir: reflita sobre o ocorrido, analise os fatos e permita-se viver todos os sentimentos. Além disso, é importante que você não se culpe, não se lamente e nem se isole! Saiba que as coisas fogem do nosso controle e isso é normal;
• Aproveite o momento: invista em autoconhecimento e ressignifique os fatos. Busque aprender com a situação e use isso em sua próxima experiência;
• Estabeleça objetivos conscientes e realistas e faça um planejamento para chegar aonde deseja. E se não conseguir, mude a rota, mas siga em frente!
• Reconheça suas conquistas e os aspectos positivos das situações mesmo que não saiam conforme o planejado;
• Converse com um profissional: Se você perceber que este fato está afetando seu humor, suas emoções e seus planos, busque ajuda! Assim será possível entender e enfrentar a situação.

Adriana Furer Barreto
CRP 06/81265
Psicóloga. Mestre em Distúrbios do Desenvolvimento. Especialista em Psicologia Hospitalar e Terapia Cognitivo-Comportamental.